食物繊維の摂りすぎにご注意を！！

こんにちは！！
leadパーソナルトレーニングジムの佐藤です。

今回は、食物繊維のお話しをしていきます。
ダイエットに欠かせないのが、食物繊維。

では、なぜ食物繊維をよく摂れと言われているのでしょうか。

その答えは、血糖値にあります。
人は、血糖値が上がり、インシュリンが出ることによって脂肪化しやすくなります。
しかし、食物繊維を摂取することで、血糖値の上昇を防ぐことができます。

そのために、食物繊維を積極的に摂るよう言われますが、実は、摂りすぎも良くないんです。

国によって推奨基準は違いますが、日本での目標値は、男性２０g /g、女性１８g /日。

最大でも、1日の炭水化物の摂取量が４００gであれば、８０g。
と摂取量により、最大の食物繊維量が変わります。

食物繊維が豊富な食べ物を大量に摂り、食物繊維の推奨量を大幅に超えることになると、腸内環境に悪影響が出たり、栄養吸収を阻害してしまうことがあります。

また、極端な場合にはお腹が張って苦しくなったり、見た目に影響が出たりします。

適切なダイエットをするには、適切な指導者が必要です。

そのためには、今日もleadを知識を増やし、技術を磨く訓練をしています。

お気軽にご連絡お待ちしております^ ^