寝るだけで毎日300Kcalの消費

寝てる間に痩せればいいのになぁ～と夢のような話はないかと思いませんか！？ そう！本当に睡眠の質を上げることによってダイエットができるんです！   上質な睡眠をすることで一夜にして３００Kcalもエネルギー消費ができると言われています。 そのからくりは成長ホルモンにあります。 成長ホルモンには、主に２つの役割があり、一つは、『疲れた体をリセットするアンチエイジング』としての役割、二つ目は、『成長ホルモンによる脂肪分解』の役割です。そして、その後者の効果は１日あたり３００Kcalの脂肪分解効果があると言われています。   ３００Kcalを例えるならば、ごはん１．５杯分、食パンなら２枚分に相当します。相当大きいですよね。   ちなみに、しっかり眠れていないと成長ホルモンの分泌は70％も減り、約２００Ｋｃａｌ分消費できないということになります。 ２００Kcal消費できないということは、２００Kcal×３０日＝６０００Ｋｃａｌです。   体重１ｋｇあたりの脂肪は７２００キロカロリーですので、1か月１Ｋｇ近くは太りやすくなるということになります。   しっかり眠ることで太りにくくするならばしっかりとした睡眠の質を上げることが、ダイエットの第１歩かもしれませんよね。   今夜からでもしっかりと眠る時間をとる準備をしてみましょう♪